zumba päivä

Tää päivä sujui ihan hyvin mitä nyt oon vaan ollu älyttömän väsyny kun sunnuntai öisin tuntuu olevan äärettömän vaikee saada unta. Aamulla kävin koiran kanssa vähän yli tunnin lenkillä ja söin aamupalan liian myöhään, joskus 10 jälkeen ottaen huomioon että herätys oli jo 7.

Aamupala:
- 1 kokojyvä paahtis pala, päällä kinkkusiivu ja juustoa
- kuppi kahvii rasvattomalla maidolla
- 1 mandariini

Välipalana toimi vielä pari mandariinia!

Lounas:
- n. 2 ruokalusikallista perunamuussia ja muutama lihapulla jossain tomaattikastikkeessa
- lasi rasvatonta maitoa

Pari tuntii tästä lähdin zumbailemaan tunniks ja vaikka väsy olikin ni jakso tehä oikeen fiiliksellä. Sieltä kotiuduttuani söin jälleen mandariinin xd ja banaanin

Päivällinen:
- 1 ruokalusikallinen makaroonia ja niitä samoja kivoja lihapullia
- lasi rasvatonta maitoa

En siis pyri mihinkään urheilijan ruokavalioon, näin ex urheilijana tiedän niistä hävettävän vähän xd koitan vähentää hiilareita niin paljon kun voi ja syödä pienempiä annoksia tasaisin väliajoin ja pitää välipalat terveellisinä. Meillä on kyllä kotona aina syöty terveellisesti, mutta itse en kovin paljoa pääse edes ruokiin vaikuttamaan, jos se olis musta kiinni meillä tehtäis aina ihania salaatteja koska mä vaan rakastan niitä. Eli mun ongelma on nimenomaan napostelu ja liian pitkät välit ruokailujen välillä mikä taas johtaa siihen että syö kerralla vähän enemmän ja tekee miele kaikkea sitä mitä ei mun mielestä kroppa tartte.

kuvat: weheartit.com